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[求助]膝蓋疼痛怎麼辦?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-7-25 06:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 desea 於 2022-7-25 06:07 PM 編輯

前陣子吃東西沒有節制
體重因此來到一個高峰
後來有去報名健身房想讓自己瘦下來
基本上一周至少三天都會去健身房報到

但某一天在做深蹲完之後膝蓋突然很痛
而且回去之後還是沒有緩解
有去看醫生,醫生是說我有點運動過度
建議我運動前熱身一定要做足
例如跑步機上快走,針對腿部的靜態和動態熱身
但還我還是蠻擔心的

想問問各位
還什麼方式能緩解痠痛嗎?
真的蠻擔心會有後遺症的
...
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頭香
發表於 2022-7-25 10:53 PM|只看該作者
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發表於 2022-7-25 11:39 PM|只看該作者
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建議你先從小重量或是固定式器材開始,深蹲姿勢蠻危險的

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發表於 2022-7-26 12:49 AM|只看該作者
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我之前深蹲也有這個困擾,朋友是建議我補充蛋殼膜、鈣質,後來是吃耐固緩解疼痛

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發表於 2022-7-27 01:50 PM|只看該作者

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發表於 2022-7-27 05:18 PM|只看該作者
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踩健身房腳踏車當作熱身 對膝蓋會蠻有益處的

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發表於 2022-7-28 11:21 AM|只看該作者
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可以補充一些保健食品輔助,我自己都是吃旭能的耐固膜,大概10天至半個月我的膝蓋不適感就有慢慢消除!
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發表於 2022-7-30 10:37 AM|只看該作者
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找教練上課

健身會導致膝蓋痛可能是姿勢不良

姿勢不對會讓身體受傷

而且每個人健身的程度,要根據自己的情況不斷調整

一開始即使不請教練,最少也要找長期健身的朋友
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發表於 2022-8-3 02:57 PM|只看該作者
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如果只是運動過度,好好休息就可以了
不會有什麼後遺症
只是你之後運動要特別小心
一開始重量不要太重
真的很不舒服的話
可以試試YOHOUC2
之前膝蓋不舒服吃滿有效的

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發表於 2022-8-3 03:15 PM|只看該作者
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建議還是先休息一陣子吧先等膝蓋好了再說





所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-8-9 02:47 PM|只看該作者
訓練大腿肌肉
有幫助的
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發表於 2022-8-10 01:53 PM|只看該作者
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加強下肢的肌肉 快到健身房找教練鍛鍊一波吧!!!
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發表於 2022-8-11 08:26 AM|只看該作者
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適度的運動熱身和休養
你應該也沒有全面檢查 有時候怕是膝蓋軟骨磨損
建議運動時膝蓋最好使用護膝
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發表於 2022-8-17 07:33 PM|只看該作者
1.運動增強肌力
2.減重(如果體重過重)
3.休息,打消炎止痛
4.看醫生:骨科或復健科
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發表於 2022-8-20 01:25 PM|只看該作者

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